Osim što izgrađuju ćeliju i njene delove, proteini obavljaju i sve osnovne funkcije u organizmu, pored toga su ključni nutrijenti odgovorani za tetive, ligament I snagu mišića, mišićni rast itd…

Kreatin monohidrat je najstariji i najispitaniji dodatak ishrani koji možete da pronadjete, pospešuje obnovu ATP-a koji se koristi prilikom rada mišića, što bi značilo da njegovom suplementacijom ostvarujete i produženi rad tj. veću snagu i bolju izdržljivost. Ako si bojažljiva, korisna informacija - kreatin unosimo i putem ishrane i najviše ga ima u crvenom mesu i ribi.
Uneti kreatin se 98% deponuje u mišićima, dok se preostali deo deponuje u mozgu, srcu i drugim organima, a višak kreatina se izluči preko bubrega u obliku kreatinina.