Blog

Leto, visoke temperature i sparina mogu potpuno da promene osećaj na treningu. Ono što ti je pre nekoliko nedelja bilo lako, odjednom postaje mnogo teže.

Treniraš, paziš šta jedeš, trudiš se da budeš aktivna, ali tvoje noge i dalje izgledaju natečeno, teško i bolno na dodir?

Kada postiš, treniraš i imaš milion obaveza, često deluje kao da je najlakše pojesti hleb, pecivo, testeninu ili nešto usput.

Ako ti treba brz i zasitan obrok koji možeš da spremiš unapred, ova zdrava pita bez kora je odličan izbor.

Ako izbegavaš tegove jer misliš da će ti ruke postati previše krupne, da ćeš izgledati muževno ili da je trening snage za žene samo za one koje žele velike mišiće, vreme je da razbijemo taj mit.

Ako veći deo dana provodiš sedeći, za računarom, u kolima ili na telefonu, tvoje telo to sigurno oseća.

Pitaš se zašto se toliko govori o Kegelovim vežbama i da li one stvarno mogu da pomognu?

Treniraš 3 puta nedeljno i pitaš se da li je to dovoljno da smršaš, zategneš telo i vidiš promenu?

Sigurno ti se nekada posle treninga ili tokom vrelog letnjeg dana prijelo nešto slatko, hladno i kremasto, ali nisi želela da posegneš za klasičnim sladoledom punim dodatog šećera.

Koliko proteina dnevno treba ženama koje treniraju zavisi od telesne mase, cilja, vrste treninga i ukupne ishrane.