Blog

Osteoporoza se često razvija neprimetno, a prvi znak može biti prelom kosti. Zato je važno da na vreme znaš simptome, kako da ojačaš kosti kroz ishranu i koje vežbe su bezbedne i efikasne.

Da li si znala da jedna mala kašičica lanenog semena može napraviti veliku promenu u tvojoj ishrani i rezultatima treninga? Možda ga već koristiš, a možda nisi ni probala, ali laneno seme je pravi primer kako sitne navike prave ogromnu razliku.

Ravan stomak nije stvar magije već pametnog spoja ishrane i treninga. U ovom tekstu pročitaćeš zašto se salo najčešće zadržava baš na stomaku, koje su vežbe i navike najefikasnije, kako pravilna ishrana ubrzava rezultate i koje recepte možeš odmah da isprobaš.

Sigurno si bar jednom čula da „treba 10.000 koraka dnevno”. Ali da li je to univerzalno pravilo? I šta ako tvoja aplikacija pokazuje samo 3.000? Da li to znači da nisi dovoljno aktivna?

Ako treniraš i želiš da se brže oporaviš, sigurno si naišla na priče o “alkalnoj ishrani”. Neki kažu da je to ključ zdravlja i oporavka, drugi da je u pitanju samo mit. Pa, gde je istina?

Da li ste ikada probale banana bread? Osim što je mekan i sočan, on krije i posebne benefite. U nastavku ćeš saznati zašto su banane odličan izvor energije, koje prednosti imaju za sportiste i koliko hranljivih vrednosti donosi hleb od banana

Možda ti se desilo da si trenirala, pila vodu, a onda stala na vagu i videla brojku koja ti ne prija. Istina je da se telo iz dana u dan menja i da vaga ne meri samo salo ili mišiće.

Ishrana dece je jedno od najosetljivijih, ali i najvažnijih pitanja sa kojima se suočavaju roditelji. U želji da urade najbolje, mame (i tate) često naprave izbore koji dugoročno ne idu u prilog zdravlju deteta.

Leđa su jedna od najvažnijih, ali nažalost i najzapostavljenijih mišićnih grupa. U eri sedećeg načina života, rada za kompjuterom i korišćenja mobilnih telefona, naša leđa trpe svakodnevni stres i opterećenje.

Dijastaza je stanje koje se najćešće javlja kod žena nakon trudnoće. Iako deluje kao estetski problem jer stomak izgleda kao da je i dalje trudan, dijastaza je mnogo više od toga.